Звички на сніданок, які руйнують ваше здоров'я #сніданок #порадилікаря #сімейнийлікар

Які звички під час ранкового прийому їжі шкодять шлунку та травленню? Розбір поширених помилок на сніданок з точки зору доказової медицини. Ще не добре для сніданку: - солодкі мюслі з купою цукру - будь-які газовані напої - фаст-фуд - соки, в т.ч. і свіжевичавлені - мариновані продукти - занадто пряні та солені продукти Добре НА СНІДАНОК: 1) За основу необхідно брати продукти багаті складними вуглеводами - цільнозернові крупи, хліб та борошняні вироби, овочі. Можна додавати до сніданку ягоди та фрукти. 2) Доповнювати вуглеводи необхідно білком та жирами, але в меншій кількості, ніж вуглеводи. Співвідношення приблизно 3-1-1. 3) З білків - може бути жирна рибка у невеликій кількості, нежирне мʼясо, яйця, кисломолочні продукти, сири. 4) З жирів добре додавати - насіння, горіхи, рослинні види олій, авокадо. 5) Ідеально за 30-40 хвилин до сніданку випити води кімнатної температури або злегка теплої. 📌 Великий розбір найкорисніших українських овочів дивіться у моєму великому відео на каналі - ТОП-10 українських овочів за вмістом вітамінів: як готувати, щоб не знищити користь?(Натискайте клікабельну кнопку «Пов'язане відео» прямо над назвою ролика). Матеріал має виключно інформаційний та освітній характер.