Що робити, коли СТРАШНО? Як зупинити тривогу та панічні атаки прямо зараз 🧘‍♂️✨

Як зберегти спокій, коли все навколо пульсує від страху? Дізнайтеся практичні методи саморегуляції від експерта з 27-річним досвідом Олени Смирнової. У цьому відео ми розбираємо, чому «завмирання» під час стресу — це помилка, та як правильно допомагати своєму тілу пережити екстремальні ситуації. Ви отримаєте дієві вправи, які можна виконувати навіть у бомбосховищі, щоб повернути контроль над своїм станом та не дати тривозі перерости у хронічні панічні атаки. У цьому випуску: Чому не можна просто «наказувати» собі бути спокійним. Інстинкт «бий або біжи»: як реалізувати гормони стресу через рух. Техніка дихання для перемикання нервової системи. Як відрізнити звичайну тривогу від справжньої панічної атаки. Методи роботи з підсвідомістю: чому метафори ефективніші за перепроживання жаху. Підписуйтесь на канал «УСЕ ЧУДОВО!», щоб не пропустити нові поради для вашого психологічного та фізичного здоров'я! Тайм-коди 00:00 — Що робити, коли страшно: головна помилка 01:11 — Представлення гості: психолог Олена Смирнова 01:42 — Чи можливо перестати боятися назавжди? 03:30 — Здатність до відновлення: як тренувати нервову систему 05:38 — Приклад з плаванням: чому важливо розвивати навички заздалегідь 07:11 — Що таке «дистрес» та як він руйнує організм 08:11 — Практика: дії під час ракетних обстрілів 09:04 — Чому замирання — це нездорова реакція 11:08 — Чому самонавіювання «я спокійний» не працює 12:22 — Як реалізувати інстинкт «біжи або бийся» у сховищі 13:50 — Техніка подовженого видиху для заспокоєння 15:53 — Що робити, якщо тривога виникає без видимої причини 17:29 — Техніка «Тут і зараз»: повернення у реальний світ 18:40 — Як повернутися в тіло: проплескування та тупання ногами 21:35 — Як відрізнити справжню панічну атаку від стресу 24:00 — Чи варто перепроживати травматичний досвід у терапії 27:01 — Метод метафор: сучасний спосіб лікування травм 💎 Прикраси бренду "Мій Світ" тут https://www.instagram.com/miisvit.jewelry/ Канал "Мій Світ" https://www.youtube.com/channel/UCEzK_vOVwldWTfdMwuGaASA Канал "Містична історія" https://www.youtube.com/channel/UCCP-4yscvdIuZXjX3_SaFHw Telegram 👉 https://t.me/mii_svit 👉Зареєструйтесь на безкоштовний онлайн-марафон Вʼячеслава та Олени Смирнових "Саморегуляція" - https://bit.ly/4bolUFu 👉 Онлайн-марафон із лікарем Вʼячеславом Смирновим "Здорова спина без болю за 21 день" - https://bit.ly/3wk86wN 👉 21-денний онлайн-марафон "Сон" від лікаря та психолога - https://bit.ly/3yfgGgT Олена Смирнова (Ладигіна) - психолог, коуч, викладач Київського національного університету ім. Т. Шевченка, автор та ведуча тренінгів. Співзасновник авторської комплексної системи та проєкту Школи розвитку та здоров'я В'ячеслава та Олени Смирнових. Спеціаліст у галузі психології гуманістичного напряму, екзистенційної психотерапії, інтегрального та екофасилітативного підходу, тілесно-орієнтованої психотерапії. Спеціалізується у питаннях самоактуалізації, психологічних факторах, що впливають на здоров'я, механізмах саморегуляції. Понад 27 років вивчає та практикує методи психологічної допомоги. Оксана (Фахівець життєвого призначення, дослідниця таємних знань, авторка каналів "Мій Світ", "Містична історія" та "Усе чудово!") Марафон "Сім кроків до великих змін"👉 https://youtu.be/DYHfescVlaI Контакт зі мною: Instagram http://bit.ly/312qUvJ Автори каналу "УСЕ ЧУДОВО!" можуть не поділяти думки запрошених гостей. Що робити, коли страшно? Стрес, тривожність, панічні напади. ВПЕРШЕ на каналі Олена Смирнова!