Вона їла цей салат,і скинула 17 кг

Цей салат з яйцями і томатами поєднує в собі чимало користі. Річ у тім, що шпинат вважається одним із найкорисніших продуктів взагалі й для підтримки та втрати ваги зокрема. У тунці є чимало необхідних омега-3 жирних кислот, котрі наш організм не здатен виробляти самостійно. Томат забезпечує вміст клітковини в страві, а яйця – білку. Окрім того, корисні жири є також і в соняшниковому насінні, котре можна використати для прикраси. Страва виходить не тільки дуже смачна, але й збалансована за харчовим профілем. Для салату: 2 яйця 1 ст.л. олії 1 томат 185 г консервованого тунця (1 банка) 65 г бейбі шпинату 15 г соняшникового насіння Доя соусу «вінігрет» 4 ст.л. олії 1 ч.л. гірчиці 1 ст.л. червоного винного оцту 1 ч.л. Цукрової пудри КРОК 1 У сотейник налийте окріп, вкиньте 2 яйця кімнатної температури та варіть 8 хвилин після закипання. Готові яйця перекладіть у холодну воду, охолодіть і очистьте. Наріжте начетверо. КРОК 2 Томат наріжте часточками нашестеро. Якщо тунець консервований крупними шматками, злегка розімніть його виделкою. КРОК 3 Зробіть соус вінегрет: змішайте до однорідності 4 ст.л. олії, 1 ч.л. гірчиці та 1 ст.л. винного оцту. КРОК 4 У тарілку викладіть бейбі шпинат, консервованого тунця, яйця та томати. Заправте соусом, перемішайте та подавайте, притрусивши насінням. Готувати – це просто!