🍓 Прості та корисні десерти з полуницею — без випікання, цукру й зайвих зусиль!
Якщо вам хочеться потішити себе чимось солоденьким, але при цьому зберегти легкість, фігуру та гарне самопочуття — ці рецепти саме для вас.
Усі 4 варіанти готуються швидко, без духовки й складнощів, а на смак — як справжні десерти з кафе. Основа — натуральні інгредієнти: йогурт, сир, полуниця, трішки шоколаду.

Ідеально підходять для:
— корисного перекусу
— ПП-десерту після обіду
— солодкого, яке можна навіть на ніч 🙂

👇 Нижче ви знайдете список інгредієнтів і КБЖВ на 100 г для кожного десерту.

Мої авторські раціони для схуднення: 👉 https://olyapins.com/
✅ з покроковими інструкціями
✅ зручними списками покупок
✅ і вже прорахованими КБЖВ

⏱ ТАЙМКОДИ:
00:07 — Йогуртове морозиво на паличці в шоколаді
00:2:12 — Полуничний чізкейк за 3 хвилини
00:4:06 — Лінива вівсянка «Полуничний чізкейк»
00:5:37 — Сирний десерт з полуницею
00:7:19 — Полуничний чіа-пудинг

🍓 Йогуртове морозиво на паличці в шоколаді
Інгредієнти:
• Полуниця — 100 г
• Грецький йогурт — 120 г
• Шоколад (молочний або чорний) — 40 г
• Кокосова олія — 5 г
• Сублімована малина — за смаком

КБЖВ (на 100 г):
К: ~145 ккал | Б: 4 г | Ж: 9 г | В: 12 г

🍓 Полуничний чізкейк за 3 хвилини
Інгредієнти:
• Грецький йогурт — 200 г
• Пастоподібний сир — 90 г
• Ванільний протеїн — 30 г
• Полуниця — 100 г (для пюре)
• Печиво — 50 г
• Ягоди — для прикраси

КБЖВ (на 100 г):
К: ~130 ккал | Б: 10 г | Ж: 4 г | В: 13 г

🍓 Лінива вівсянка зі смаком полуничного чізкейка
Інгредієнти:
• Вівсяні пластівці — 50 г
• Насіння чіа — 10 г
• Молоко — 100 мл
• Грецький йогурт — 120 г
• Ванільний протеїн — 20 г
• Полуниця — 100 г

КБЖВ (на 100 г):
К: ~110 ккал | Б: 8 г | Ж: 4 г | В: 10 г

🍓 Сирний десерт з полуницею
Інгредієнти:
• Сир — 200 г
• Молоко — 100 мл
• Желатин — 10 г
• Полуниця — 150 г
• Мед — 1 ст. л.

КБЖВ (на 100 г):
К: ~95 ккал | Б: 10 г | Ж: 2 г | В: 8 г

🍓 Полуничний чіа-пудинг
Інгредієнти:
• Полуниця — 200 г
• Насіння чіа — 20 г
• Грецький йогурт — 150 г
• Мед — 1 ст. л. (за смаком)
• Ще трохи полуниці для прикраси

КБЖВ (на 100 г):
К: ~100 ккал | Б: 5 г | Ж: 4 г | В: 10 г

#десертизполуниці #ппдесерти #десертбезцукру #безвипікання #кориснідесерти #йогуртовийдесерт #сирнийдесерт #лінивавівсянка #десертидлясхуднення

Друзі, якщо вам сподобалося це відео, буду дуже рада якщо ви поставите уподобайку 👍, також це дуже допоможе розвитку мого канала!
Підписуйтесь на канал, не забудьте натиснути на дзвіночок, щоб не пропустити нові відео з простими та смачними рецептами!

Мій Instagram https://www.instagram.com/olya_pins/