“ДЕ ВДАЛОСЯ, ТАМ І СПІТЬ”: кардіолог звернувся до ВСІХ УКРАЇНЦІВ!

Хронічний недосип через нічні повітряні тривоги та обстріли став суворою буденністю як для цивільних, так і для наших захисників на передовій. Часті підйоми серед ночі, потреба йти до укриття та намагання заснути за командою виснажують нервову систему. Зранку на кожного чекає робота та щоденні обов'язки. За таких умов безсоння перестає бути просто втомою. Воно перетворюється на пряму загрозу для фізичного та ментального здоров'я.Про те, як вижити в постійному режимі перерваного сну, швидко відновлювати сили та запобігти вигоранню, в ефірі телеканалу “Інтрер” в рамках телемарафону Єдині новини розпитали Юрія Погорецького, кандидата медичних наук, президента Української асоціації медицини сну. 00:00 — Про вплив нічних тривог на сон та здоров'я. 00:57 — Що таке «бойове безсоння» та чим воно відрізняється від звичайного. 01:23 — Визначення здорового сну та поради щодо безпечного сну під час війни. 01:44 — Рекомендації для керівників компаній та військових командирів: як дати людям можливість доспати. 02:57 — Проблеми дихання уві сні (хропіння та апное) та їхні наслідки для військових і цивільних. 04:12 — Симптоми порушення сну: тиск, вага, діабет та ПТСР. 04:31 — Раціон для кращого сну: продукти, багаті на триптофан (індичка, сири, банани, горіхи). 05:25 — Ідеальні умови для вироблення мелатоніну: тиша, темрява та прохолода. 05:42 — Психологічна гігієна: важливість позитиву, обіймів та обмеження гаджетів перед сном. 07:05 — Сучасні методи діагностики та лікування порушень сну. 07:42 — Унікальність української нації та вивчення сну в екстремальних умовах. --------------------------------------------------------------------------------- #єдиніновини #сон #українці #новини #тсн