ЯК ЗАСНУТИ ПІД ЧАС ТРИВОГ? Сомнолог дав чіткі поради!

Як висипатися під час нічних тривог та обстрілів? Скільки годин сну потрібно насправді та чим небезпечне хронічне недосипання? Постійні нічні атаки мають системний наслідок — українці хронічно не висипаються. Проте навіть в умовах війни якісний сон залишається життєвою необхідністю для нашого здоров'я, психічної стійкості та працездатності. Головний лікар лабораторії сну, кардіолог, сомнолог та президент Всеукраїнської громадської асоціації медицини сну Юрій Погорецький дав практичні поради щодо відновлення сну. 00:00 — Недосипання через тривоги: наслідки 01:54 — Скільки годин треба спати насправді 02:40 — Як налагодити сон в укритті 03:24 — Гаджети та мелатонін 04:01 — Які продукти допомагають заснути 05:31 — Кава, енергетики та чай: правила вживання 06:15 — Ідеальні умови в спальні 07:45 — Чому снодійні без лікаря — це небезпечно 09:05 — Хропіння, зупинки дихання (апное) та їх лікування 13:03 — Прості вечірні ритуали проти стресу --------------------------------------------------------------------------------- #сон #безсоння #поради #новини #тсн