БЕЗКОШТОВНИЙ калькулятор калорій:
https://www.fitnessfeel.com.ua/academy/calculator

Хочеш дізнатися, скільки калорій потрібно саме тобі для схуднення, набору маси або підтримки форми?

У цьому відео я покажу два надійні способи, як самостійно розрахувати свою норму калорій:
1️⃣ Формула Міфліна-Санжеора — точний науковий підхід
2️⃣ Метод середнього арифметичного — практичний спосіб для тих, хто вже веде підрахунок калорій

Ці методи підходять як для чоловіків, так і для жінок, незалежно від цілей — схуднення, набір м’язів, або рекомпозиція тіла.

📌 Після цього відео ти знатимеш:

Як точно розрахувати калорії для своєї мети
Чому формули BMR — лише початок
Як не потрапити у пастку “їм мало — вага стоїть”
Переходь до відео та дій грамотно — без дієт і крайнощів.

Таймкоди:
00:00:00 – Чому розрахувати калорійність так важко?
00:01:12 – Чому більшість калькуляторів не працюють?
00:03:52 – Метод перший: формула Міффліна Сан-Жеора?
00:05:27 – Як правильно визначити активність?
00:11:02 – Другий метод?
00:14:28 – Третій метод

Music: NEFFEX
and

Music from #Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/stan-town/groove-sauce
License code: PW1FNWILGBXVIW0R