Не починайте голодування поки не подивитесь це відео! Лікарі вам про це не говорять!

👉Триденний онлайн-марафон «Здоров'я» ➡️ https://healthschool.space/youlife?utm_campaign=life28042025top 👉 Книга про біологічні причини хвороб ➡️ https://vchaika.com/home_ua#rec582869471 👉 ПІДПИШІТЬСЯ НА КАНАЛ ➡️ https://www.youtube.com/@VasylChaika 💓 Хочете поголодувати, щоб схуднути чи оздоровитися? У цьому відео я розповідаю, що відбувається з тілом без їжі, кому голодувати не можна, як правильно зайти в одноденне голодування і вийти з нього, щоб не втрачати білок, а зміцнювати здоров'я. ⏱ РОЗДІЛИ ВІДЕО 0:00 Голодування: чому замість здоров'я приходять проблеми 0:29 Від Гіппократа до рекорду в 382 дні 1:23 Що насправді отримував рекордсмен 1:53 Звідки тіло бере енергію без їжі 2:29 Чому довге голодування забирає білок 3:20 Кому голодувати не можна 4:43 Чим корисне правильне голодування 6:39 Підготовка: менші порції за 1–2 дні 7:08 День голоду: субота і легка вечеря 7:35 Вода щогодини, без сухого голодування 8:15 Прилив сил, а потім слабкість 9:38 Вихід: сік до 12:00, потім овочеве пюре 10:45 Контрастний душ при головному болю 11:44 Інтервальне голодування і сніданок 13:38 Кетоз і запах ацетону 14:16 Голодування і цукровий діабет ⚖ ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ БЕЗ ЇЖІ Спершу тіло витрачає глюкозу крові і глікоген м'язів та печінки, потім вмикає жири, які дають багато енергії й води. Білки - будівельний матеріал, і при довгому голодуванні тіло бере їх із м'язів. Людина худне за рахунок білкової маси, а це її життєвий ресурс. Навіть у рекорді Гіннеса на 382 дні чоловік був під наглядом лікарів і отримував білки й амінокислоти в рідкому вигляді. 🚫 КОМУ НЕ МОЖНА Дітям і підліткам: у дівчини при нестачі білка зникає менструальний цикл, у хлопця порушується синтез тестостерону. Вагітним і жінкам, які годують груддю. Людям з онкологічним діагнозом, бо відновлення потребує багато будівельного матеріалу. При діабеті, особливо на інсуліні чи таблетках, що знижують цукор, голодування можливе лише за погодженням зі своїм лікарем. 🔥 ЧИМ ГОЛОДУВАННЯ КОРИСНЕ Коли ми не їмо, активується симпатична нервова система: швидше спалюються вуглеводи і жири, зменшується набряк. Тому людям із хронічним запаленням суглобів і м'язів (артрити, міозити) при правильному голодуванні фізично легшає. Але без білка суглоби й зв'язки не відновлюються. 📋 ЯК ЗАХОДИТИ За 1–2 дні щоразу зменшуйте порцію на 5, максимум 10 %. Оберіть день, коли не треба важко працювати, найкраще суботу. У п'ятницю остання легка їжа о 19:00, максимум о 19:30: клітковина або каша. У день голоду не їсте нічого, але щогодини потроху п'єте воду. Сухе голодування без води я не рекомендую. 😵 ЯКЩО СТАЛО ПОГАНО Спершу приходить прилив сил і легкість. Якщо з'явились головний біль, слабкість чи запаморочення, зупиніться і почніть з 12 годин, через 2–3 тижні 16, потім 18 і лише тоді 24. Легкий головний біль знімає контрастний душ. Запах ацетону з рота - знак, що треба з'їсти трохи вуглеводів. 🥕 ЯК ВИХОДИТИ Наступного ранку натуральний сік 100–200 мл до 12:00, після обіду 2–3 рази овочеве пюре. Ще через день харчуєтесь як звичайно. Починайте з одного дня на місяць і поступово доходьте до одного дня на тиждень, не довше 1–2 днів поспіль. ⏰ ІНТЕРВАЛЬНЕ ГОЛОДУВАННЯ І СНІДАНОК Зранку, коли падає мелатонін, травна система вмикається, тому невеликий сніданок потрібен. Краще сніданок і пізній обід без вечері, ніж пропустити ранок і переїдати ввечері. Голодування не прибирає цукровий діабет ні першого, ні другого типу. 📺 ДИВІТЬСЯ ДАЛІ НА КАНАЛІ Ось в чому реальна причина високого цукру в крові ▶️ https://www.youtube.com/watch?v=Q9ZbV6eoGC8 Худі руки, живіт росте? Це кортизол, а не вік ▶️ https://www.youtube.com/watch?v=9W9_svm-AyM Надлишкова вага: жирна їжа не винна ▶️ https://www.youtube.com/watch?v=51XSrpxW8cY Як правильно пити воду зранку ▶️ https://www.youtube.com/watch?v=KoGUiBX4GdM 📚 ДЖЕРЕЛА https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31881139/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754952/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32986097/ 👨‍⚕️ ПРО АВТОРА Лікар Василь Чайка — лікар у другому поколінні, 25 років практики, автор книг про біологічні причини хвороб. Пояснює простою мовою, як працює організм, чому виникають зміни і що можна зробити самому — на рівні тіла, мозку й мислення. 📱 МОЇ СОЦМЕРЕЖІ Facebook: https://www.facebook.com/vasay.chaika Instagram: https://www.instagram.com/dr.vasyl.chaika TikTok: https://www.tiktok.com/@dr_vasyl_chaika Telegram: https://t.me/drvich ⚠️ ЗАСТЕРЕЖЕННЯ Це відео має освітній характер. Воно не призначене для самодіагностики і не замінює огляду, діагнозу чи призначень лікаря, який Вас бачить. Не змінюйте лікування, прийом ліків чи харчування лише на підставі відео. Якщо у Вас хронічна хвороба, вагітність або Ви приймаєте ліки, будь-який новий засіб, у тому числі голодування чи контрастний душ, починайте тільки після розмови зі своїм лікарем. #голодування #інтервальнеголодування #схуднення #кетоз #харчування #лікарчайка #здоровя 🙏 Дякую, що подивились! Тепер Ви знаєте, як голодувати і не втрачати білок. До зустрічі в наступному відео.