У холодильнику завалялися кабачки? Терміново готуйте ці страви! У цьому відео покажу 4 простих і смачних рецептів з кабачків, які варто спробувати.
🥒 Що приготувати з кабачків – більше не питання!

💛 ВІДКРИТО ПРОДАЖ! Моє нове Літнє меню на 21 день — уже готове!
– Готові рецепти на кожен день
– Списки покупок на тиждень
– Баланс: 1350–1450 ккал
– Прості літні продукти
⠀
PDF-формат, доступ назавжди
🔥 Ціна — 550 грн
👉🏼 Замовити: https://secure.wayforpay.com/button/ba580a7876b40

Паста з кабачка:
• Кабачок – 300 г
• Печериці – 100 г
• Томати чері – 100 г
• Часник – 2 зубчики
• Вершки 20% – 100 мл
• Олія гхі – 1 ст.л.
• Пармезан – 5-10г

КБЖВ (на 1 порцію):
~195 ккал / Б: 6 г / Ж: 15 г / В: 8 г

⸻

Кабачкові млинці на кефірі:
• Кабачок – 300 г
• Кефір – 500 мл
• Яйця – 3 шт.
• Часник – 2 зубчики
• Кріп – пучок
• Сіль – 0,5 ч.л.
• Борошно – 200-250 г

Вихід: близько 8–9 млинців

КБЖВ (на 1 млинець):
~110 ккал / Б: 4 г / Ж: 4 г / В: 14 г

⸻

Кабачкова “лазіння” з фаршем:
• Кабачок – 1 шт. (~300 г)
• Куряче стегно (філе) – 250 г
• Цибуля – 1 шт.
• Томатне пюре – 100 г
• Помідор – 1 шт.
• Сир – 80 г
• Італійські трави – за смаком
• Сіль, олія – за смаком

Вихід: 2 порції

КБЖВ (на 1 порцію):
~260 ккал / Б: 23 г / Ж: 16 г / В: 7 г

⸻

Кабачкові мафіни з сиром та шинкою:
• Кабачок – 300 г
• Яйця – 2 шт.
• Шинка – 50 г
• Сир – 50 г
• Борошно (цільнозернове) – 60 г
• Сіль – за смаком

Вихід: близько 6–7 мафінів (залежно від форми)

КБЖВ (на 1 мафін):
~120 ккал / Б: 7 г / Ж: 7 г / В: 7 г

⏱️ Таймкоди:
00:00:00 – Про що відео?
00:00:06 – Паста з кабачка з грибами та вершками
00:02:31 – Кабачкові млинці на кефірі
00:03:51 – Готові раціони для схуднення.
00:04:15 – Кабачкова лазіння з фаршем
00:06:50 – Кабачкові мафіни з сиром та шинкою

💛💙 Мій інший канал – https://www.youtube.com/@OlyaPinsUA
✅ Програми харчування для схуднення – http://olyapins.com/catalog
https://www.instagram.com/olya_pins
https://t.me/pinsolya
olyapins@gmail.com

Друзі, якщо вам сподобалося це відео, буду дуже рада якщо ви поставите уподобайку 👍, також це дуже допоможе розвитку мого канала!
Підписуйтесь на канал, не забудьте натиснути на дзвіночок, щоб не пропустити нові відео з простими та смачними рецептами!

Мій Instagram https://www.instagram.com/olya_pins/