Прокрастинація, алекситимія, внутрішній сигнал плюс РАС і РДУГ варіації. Горизонт планування зараз.

Розмова про прокрастинацію після піврічної перерви. Трохи дитячих травм, трохи лайфхаків, трохи науки та рефлексій. Ілля Бачурін – соціальний психолог, Ольга Маслова – клітинна біологиня, к.б.н., популяризаторка науки. Статті: 1. https://link.springer.com/article/10.1007/s11682-026-01108-y Procrastination as a neurocognitive syndrome: evidence from VBM, RSFC, and Temporal activation patterns in executive and Default-Mode networks 2. https://www.annualreviews.org/content/journals/10.1146/annurev-psych-021424-030718 3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886923002982 Conceptualizing alexithymia 4. https://psycnet.apa.org/fulltext/2023-78411-001.html 5. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10158611/ 6. https://www.mdpi.com/2073-4425/15/8/1025 гени-кандидати для алекситимії 7. https://www.nature.com/articles/s41398-025-03254-1 8. https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/18344909231154928 9. https://pdfs.semanticscholar.org/3a83/00f78d8d30b2d964218919fc20ce602ac1ca.pdf - ще про прокрастинацію 10. https://journal.psych.ac.cn/xlkxjz/EN/article/downloadArticleFile.do?attachType=PSFJ&id=7392 11. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S138904172600015X 12. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811923005943 The triple psychological and neural bases underlying procrastination: Evidence based on a two-year longitudinal study Таймкоди: 00:00:00 - ну привіт 00:01:40 - визначення і чим прокрастинація НЕ є 00:06:22 - починаєм детектив і шукаємо зачіпки: причини, форми, підґрунтя 00:19:00 - психологічні рівні і типи прокрастинацій 00:26:00 - Self-esteem та self-compassion 00:35:00 - самокритика 00:36:12 - біологічні засади: нейромедіатори, рецептори, мережі мозок 00:49:00 - алостатичне навантаження під час війни і плата за крутизну 00:53:30 - звуження горизонту планування та Мао Мао 01:00:00 - шось про передню поясну кору від Губермана 01:02:20 - РАС та РДУГ в контексті прокрастинації 01:10:00 - знов трохи генетики та епігенетики і обставин 01:11:00 - перекладач внутрішнього сигналу, зовнішній калібратор, мистецтво та алекситимія 01:43:00 - слон і наїздник 01:49:30 - парадокси образу та одягу 01:53:10 - шлях подолання внутрішнього критика та спілкування з собою з майбутнього 02:00:00 - про суть і будьмо 02:10:00 - крайнощі 02:17:00 - спілкування з собою з минулого 02:22:00 - цінуйте себе і трохи складних морально-етичних моментів наостанок 02:27:20 - світла історія про дядька Іллі в ЗСУ 02:29:45 - чи вибісило вас щось? Згадані дорами і новели: Мовчазне читання (Правосуддя у темряві), Лихий та скажений, Глобальний вступний іспит