Швидкі та смачні сніданки всього за 5 хвилин ⏰

Мої авторські раціони для схуднення: 👉 https://olyapins.com/
✅ з покроковими інструкціями
✅ зручними списками покупок
✅ і вже прорахованими КБЖВ

Рецепт 1. Скрембл зі шпинатом у тортильї

Інгредієнти:
• Яйця — 2 шт
• Шпинат — жменя
• Бекон або шинка — 2 скибочки
• Сир — 30 г
• Тортилья — 1 шт
• Помідори чері, зелень — для подачі

⸻

Рецепт 2. Омлет у мікрохвильовці

Інгредієнти:
• Яйця — 1–2 шт
• Шинка — 2 скибочки
• Помідор — 1 шт
• Сир — 30 г

⸻

Рецепт 3. Тортилья з тунцем і кукурудзою (начинка на 2 порції)

Інгредієнти:
• Яйця варені — 2 шт
• Тунець консервований — 50 г
• Кукурудза — 3 ст. л.
• Огірок свіжий — ½ шт (за бажанням)
• Тортилья

⸻

Рецепт 4. Лепешка із сулугуні та творогом

Інгредієнти:
• Яйця — 2 шт
• Сир сулугуні — 120 г
• Творог — 100 г
• Борошно — 60 г
• Молоко або кефір — 100 мл
• Зелень, сіль, перець — за смаком

⸻

Рецепт 5. Картопляний млинець із начинкою

Інгредієнти:
• Картопля — 1 шт
• Яйце — 1 шт
• Борошно — 1 ст. л.
• Сіль, перець — за смаком
• Начинка: вершковий сир — 30 г, шинка або риба — 40 г, сир

⸻

Рецепт 6. Тортилья-піца

Інгредієнти:
• Тортилья — 1 шт
• Шинка (будь-яка) — 40–50 г
• Сир — 30–40 г
• Помідори — 2 невеликі
• Солодкий перець — за смаком
• Зелень — за бажанням

Друзі, якщо вам сподобалося це відео, буду дуже рада якщо ви поставите уподобайку 👍, також це дуже допоможе розвитку мого канала!
Підписуйтесь на канал, не забудьте натиснути на дзвіночок, щоб не пропустити нові відео з простими та смачними рецептами!

Мій Instagram https://www.instagram.com/olya_pins/