Тут розповідаю про те, чому ми десятиліттями тренувались по правилах, які працюють тільки для чоловіків, чим тренування для жінок має відрізнятись від тренування чоловіків. Що таке тренування згідно фаз циклу, їх дослідження і як вони працюють та як тренуватись на користь нашим гормонам, а не на шкоду.

Мій інстаграм – https://www.instagram.com/chernyak.blog/
ТікТок – https://www.tiktok.com/@chernyak.blog
Телеграм – https://t.me/+V7sHO7w_JSywNbKS

00:00 – Вступ
00:01:55 – Правило 1: силові тренування для жінок
00:06:55 – Як не перекачатись і чи це можливо
00:08:50 – Харчування до і після тренувань
00:12:25 – Креатин
00:14:20 – Цикл і тренування

Дуже рекомендую подивитись ці подкасти про жіноче тіло: