Хочете почати свій день смачно, корисно та без зайвого клопоту? 🍽️ У цьому відео ви знайдете швидкі та прості рецепти сніданків, які ідеально підійдуть для правильного харчування! 💚

✅ Програми харчування для схуднення – http://olyapins.com/catalog
Раціон “Для Неї” https://secure.wayforpay.com/payment/sb9ced46e0199
Раціон “Для Неї & для Нього” https://secure.wayforpay.com/payment/s141f4d61214d
Раціон “21 день” https://secure.wayforpay.com/button/b82deb5388657

🍳 Рецепти в відео:
Сочевичний млинець 00:52
• 40 г червоної сочевиці
• 80 мл води
• Сіль, копчена паприка (за бажанням)
• Начинка: авокадо, сливковий сир, тертий сир, риба, овочі

Омлет з кунжутом 2:07
• 2 яйця
• 30 г тертого сиру
• 20 г кунжуту
• Олія для смаження
• Зелень, овочі, хліб (для подачі)

Смузі з зеленою гречкою 3:25
• 70 г зеленої гречки (замоченої)
• 100 г ягід
• 1 банан
• 100 мл молока

Сендвіч з тунцем 4:23
• 1 варене яйце
• 50 г консервованого тунця
• 50 г огірка
• Червона цибуля
• 1/2 ст. л. майонезу
• 1/2 ч. л. гірчиці
• цільнозерновий хліб

“Лінива” нічна вівсянка 5:50
• 45 г вівсянки
• 1 ст. л. чіа
• 100 мл молока
• 150 г грецького йогурту
• 1 ложка ванільного протеїну або підсолоджувач
• 100 г полуниці

Скрембл з овочами 7:21
• 2 яйця
• 1 помідор, 1 болгарський перець
• 1/2 червоної цибулі
• 1 ч. л. масла гхі
• Спеції, зелень, хліб (для подачі)

Друзі, якщо вам сподобалося це відео, буду дуже рада якщо ви поставите уподобайку 👍, також це дуже допоможе розвитку мого канала!
Підписуйтесь на канал, не забудьте натиснути на дзвіночок, щоб не пропустити нові відео з простими та смачними рецептами!

Мій Instagram https://www.instagram.com/olya_pins/