Мої авторські раціони для схуднення: 👉 https://olyapins.com/
✅ з покроковими інструкціями
✅ зручними списками покупок
✅ і вже прорахованими КБЖВ

Інгредієнти:
• Яйця — 3 шт.
• Підсолоджувач або цукор — 3 ст. л.
• Борошно — 100 г (будь-яке на ваш смак)
• Розпушувач — 0,5 ч. л.
• Яблука — ~900 г (очищені ~700 г)
• Кориця — за смаком
• Горіхи — 100 г (будь-які)

Крем:
• Сир — 100 г
• Вершковий сир — 300 г
• Підсолоджувач — за смаком
• Щіпка кориці

КБЖВ на 100 г:
✔ 182 ккал
✔ Білки — 7,2 г
✔ Жири — 9,1 г
✔ Вуглеводи — 18,4 г

Друзі, якщо вам сподобалося це відео, буду дуже рада якщо ви поставите уподобайку 👍, також це дуже допоможе розвитку мого канала!
Підписуйтесь на канал, не забудьте натиснути на дзвіночок, щоб не пропустити нові відео з простими та смачними рецептами!

Мій Instagram https://www.instagram.com/olya_pins/