Що їсти для здоров'я кишечника? ТОП-7 продуктів для ідеального травлення | Порада лікаря

Що насправді потрібно їсти для здоров'я кишечника? У цьому відео я, як сімейний лікар розбираю 7 найкращих доступних продуктів, які живлять корисну мікробіоту, покращують травлення та допомагають забути про дискомфорт у животі. Ніяких коштовних суперфудів - лише науково доведені продукти звичайного раціону та біохімія нашої тарілки. 0:00 Більшість пробіотиків для кишечника не працюють 0:47 Холодна картопля та резистентний крохмаль для мікробіому 2:33 Квашена капуста для здоровʼя кишечника 5:14 Псиліум корисний не тільки для бактерій у кишечнику 8:12 Кістковий бульйон покращує здоровʼя клітин кишківника 10:25 Темний гіркий шоколад найкраща їжа для мікрофлори 12:29 Часник і цибуля 14:52 Жирна дика риба та омега-3 16:48 Добавки чи їжа? Матеріал має виключно інформаційний та освітній характер.