Як зменшити вплив тривожних думок? Вправа «Mindfulness».

Тривалий інтенсивний стрес зумовлює неприємні відчуття в тілі, провокує тривожні думки та емоції. Вправа «Mindfulness» – це зосередження на діяльності, яку ви робите. Людина зосереджується на відчуттях, запахах, дотиках, звуках, смаку, тобто на процесі діяльності, відволікаючись від тяжких думок. Вправа не потребує особливих умов для її виконання, і з часом, після тривалих практик, виконувати її стає легше. Якщо ж після тривалого виконання вправи для роботи з тривожністю рівень тривоги залишається високим, можна звернутися до лікаря для отримання спеціалізованої допомоги. Знайти фахівця ви зможете на мапі проєкту «МОЗОК». Депресія: http://mozok.ua/depressiya/maps Мігрень: http://mozok.ua/migren/maps Епілепсія: https://mozok.ua/epilepsiya/maps Деменція: https://mozok.ua/dementia/maps Тривожні розлади: https://mozok.ua/anxietydisorder/maps Коментує психолог ГО «Десяте квітня», психотерапевт, співзасновник Української психоонкологічної асоціації Покалюхін Антон Юрійович.