Чому виникає депресія? Як з неї вийти?

👉Триденний онлайн-марафон «Здоров'я» ➡️ https://healthschool.space/youlife?utm_campaign=life05062023top 👉 Книга про біологічні причини хвороб ➡️ https://vchaika.com/home_ua#rec582869471 👉 ПІДПИШІТЬСЯ НА КАНАЛ ➡️ https://www.youtube.com/@VasylChaika 💓 Нічого не радує, а відповіді «чому я такий» усередині себе не знаходиться? У цьому відео я пояснюю два види депресії: ту, яку запускає мозок як захисну реакцію, і ту, що виникає від втрати власного «я» і заниженої самооцінки. І даю два прості правила, з яких починається вихід. ⏱ РОЗДІЛИ ВІДЕО 0:00 Два види депресії 0:30 Права і ліва півкулі та гормони 1:35 Як визначити правшу і лівшу 2:05 Що таке нормальний гормональний фон 2:38 Чоловік-правша: чому падає тестостерон 4:40 Жінка-правша: замість депресії гіперактивність 5:11 Лівші: реакція навпаки 6:14 Втрата партнера: чому допомагає зміна умов 7:19 Особистий приклад: ступор у мене, дії у дружини 8:22 Друга причина: втрата власного «я» 9:55 Занижена самооцінка і залежність від чужої думки 13:04 Чому відповіді не знайти всередині себе 14:09 Досвід без очікування результату 15:42 Робити те, що подобається: приклади 17:46 Почати з того, що поруч 20:24 Гормони радості і самодостатність 22:26 Два правила виходу з депресії 🧠 ДЕПРЕСІЯ ЯК РЕАКЦІЯ МОЗКУ Права півкуля пов'язана з тестостероном, ліва з естрогенами. У чоловіка-правші з нормальним гормональним фоном, коли він втрачає свою територію (дім, роботу, партнерку), тестостерон фізіологічно знижується, і настає депресія. Біологічно це пауза: не кидатися знову туди, де щойно була поразка. У жінки-правші та сама ситуація дає протилежне: вона метушиться, щось вирішує, біжить. У лівшів реакція навпаки. Вихід тут один - змінити умови, а не роками говорити про проблему. 🪞 ВТРАТА ВЛАСНОГО «Я» Друга причина: людина роками ставить на перше місце дітей, батьків чи чоловіка і бачить себе тільки в союзі з ними. Якщо вони йдуть, переїжджають чи помирають, вона не знає, хто вона. Як у літаку при розгерметизації: спершу маска собі, тоді Ви допоможете іншим. ⚖️ ЗАЛЕЖНІСТЬ ВІД ЧУЖОЇ ОЦІНКИ Занижена самооцінка - це коли настрій залежить від похвали, оцінки, звання. Так буває, коли людина займається тим, що їй не приносить задоволення, і чекає винагороди ззовні. 🌿 ЩО РОБИТИ Перестаньте шукати відповіді всередині себе: у Вас просто ще немає цього досвіду. Пробуйте те, що поруч, прямо сьогодні: прогулянка, малювання, риболовля, бджоли, книжки, спів. Не сподобалось - відклали, пробуєте інше. Без оцінки результату і часу, без «треба, бо лікар сказав». Коли процес приносить задоволення, виділяються ендорфіни, приходить спокій і відчуття самодостатності. 🆘 ВАЖЛИВО Якщо з'являються думки, що не хочеться жити, не залишайтеся з цим наодинці: зверніться до лікаря або на лінію Lifeline Ukraine 7333. Якщо Ви приймаєте антидепресанти, питання прийому/відміни вирішуйте зі своїм лікарем. 📺 ДИВІТЬСЯ ДАЛІ НА КАНАЛІ «Я не хочу так жити!» Вихід є, навіть коли його не видно ▶️ https://www.youtube.com/watch?v=GMU11KBPI5w Як зняти стрес без медитації і таблеток. 5 вправ для вагуса ▶️ https://www.youtube.com/watch?v=puCNtyTaMIA Психосоматика: правда, яку від нас приховують ▶️ https://www.youtube.com/watch?v=BL-YE0THwNc Як заснути за 1 хвилину і не прокидатись по ночах ▶️ https://www.youtube.com/watch?v=WSQrwrNYX_s 📚 ДЖЕРЕЛА https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24936656/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22730921/ 👨‍⚕️ ПРО АВТОРА Лікар Василь Чайка — лікар у другому поколінні, 25 років практики, автор книг про біологічні причини хвороб. Пояснює простою мовою, як працює організм, чому виникають зміни і що можна зробити самому — на рівні тіла, мозку й мислення. 📱 МОЇ СОЦМЕРЕЖІ Facebook: https://www.facebook.com/vasay.chaika Instagram: https://www.instagram.com/dr.vasyl.chaika TikTok: https://www.tiktok.com/@dr_vasyl_chaika Telegram: https://t.me/drvich ⚠️ ЗАСТЕРЕЖЕННЯ Це відео має освітній характер. Воно не призначене для самодіагностики і не замінює огляду, діагнозу чи призначень лікаря, який Вас бачить. Не змінюйте лікування, прийом ліків чи харчування лише на підставі відео. Якщо у Вас хронічна хвороба, вагітність або Ви приймаєте ліки, будь-який новий засіб починайте тільки після розмови зі своїм лікарем. #депресія #самооцінка #психологія #настрій #тривога #лікарчайка #здоровя 🙏 Дякую, що подивились! Почніть сьогодні з однієї справи, яка Вам до душі. До зустрічі в наступному відео.