9 ТЕХНІК ПРОТИ ТРИВОГИ | способи з психотерапії, що допоможуть самостійно пропрацювати тривогу

Розповідаю все, що вам потрібно знати про тривожність та як її позбавитись. Що використовують психотерапевти, щоб навчити клієнтів знижувати тривожність та як ці інструменти використати для себе. Все як я люблю: наука та практика. Безкоштовний файл з питаннями та техніками з цього відео: https://drive.google.com/file/d/1Wvmw8Wo13FyxmR87tQJWN5fCO2Of_qoo/view?usp=share_link Посилання на наш бренд чаю: https://traven-tea.com/ Інстаграм: https://www.instagram.com/traven.tea/ Посилання на банку, якщо ви маєте бажання задонатити чи просто подякувати на цікаве відео: Посилання на банку: https://send.monobank.ua/jar/AfpvD9E2Fa Номер карти банки: 5375411200748809 Таймкоди: 00:00 - Про що поговоримо? 01:22 - Що таке когнітивно-поведінкова терапія та чому вона - найкраще що є в цьому світі проти тривожності 03:00 - Як тривожність працює в мозку? 05:03 - Відразу до практики 05:41 - 3 техніки, щоб знизити рівень зашкалюючої тривоги 09:37 - Перериваємо тривожні думки 12:47 - Змушуємо мозок перестати вірити в тривожну думку 18:20 - Альтернативні думки, які будуть більш корисними для вас 18:49 - Що робити, коли загроза є і ви себе не накручуєте 20:40 - Коли потрібно діяти, а вам тривожно. Що робити? 22:10 - Реальна загроза життю чи близьким, якої неможна уникнути, як справлятись? 24:45 - сюрприз для вас 25:30 - рекомендації Джерела з відео: https://docs.google.com/document/d/1EDJtbP9iC4cnDuQn2a-ElbiIER8Frb27Y8txxhyf4xI/edit?usp=sharing Підписуйтесь на мене тут: Інстаграм: https://instagram.com/chernyak.blog ТікТок: https://www.tiktok.com/@chernyak.blog Щодо співпраці звертайтесь: chernyak.blog@gmail.com