У цьому відео я поділюся з вами своїми улюбленими та перевіреними ідеями корисних заготовок на сніданок.
З простих і доступних інгредієнтів ми зробимо відразу багато заготовок, щоб починати ранок смачно, швидко та без зайвої метушні!

Меню Eat&Repeat — збалансоване, смачне та дуже зручне 💛
✅ Раціон на кожен день: сніданки, обіди, вечері та перекушування
✅ Все розраховано на 1400–1500 ккал
✅ Обіди та вечері готуються відразу на 2 дні
✅ Без підрахунків та зайвих рішень — просто бери та готуй
✅ Підходить для здорового схуднення або підтримання форми
✅ Меню у зручному PDF форматі, доступ залишається назавжди

Купити меню зі знижкою за 390грн 4̶9̶0̶г̶р̶н̶ https://secure.wayforpay.com/button/b3b7e107a4afe

📝 Інгредієнти:

🍽 Основа для сирників та вареників
– сир – 1200 г (5%, пастоподібний)
– жовтки – 6 шт.
– цукор або підсолоджувач – 3 ст. л.
– Борошно – 6 ст. л.

Лінива вівсянка – Рафаелло
– вівсянка (довгого варіння) – 40 г
– Чіа – 1 ст. л.
– Кокосова стружка – 1 ст. л.
– мигдальні пелюстки – 1 ст. л.
– мед – 1 ч. л. з гіркою
– грецький йогурт – 100 г
– молоко (будь-яке) – 100 мл
– білий шоколад – 20 г
– кокосова стружка та мигдаль – для прикраси

Лінива вівсянка – Снікерс
– вівсянка – 40 г
– Чіа – 1 ст. л.
– ванільний протеїн – 25 г
– грецький йогурт – 100 г
– молоко – 100 мл
– Арахісова паста – 1 ч. л.
– молочний шоколад без цукру – 30 г
– подрібнений арахіс – для посипання

Лінива вівсянка – варіант 3 (просто з ягодами)
(та сама основа, що і у варіанті 2) + 100г ягід

Булочки з червоної сочевиці
– червона сочевиця – 150 г
– насіння чіа – 2 ст. л.
– олія (будь-яка рослинна) – 1 ст. л.
– Сіль – 1 ч. л.
– Розпушувач – 1 ст. л.
– лимонний сік – небагато
– Яйце – 1 шт.
– борошно із твердих сортів пшениці – 100 г
– Кунжут – для посипання

Таймкоди:
00:00:00 – Вступ
00:00:17 – Сирна основа
00:01:11 – Сирники
00:02:21 – Ледачі вареники
00:3:02 – Ще один спосіб
00:04:15 – Готуємо заморожені сирники
00:04:59 – Лінива вівсянка Рафаелло
00:05:53 – Ще два види
00:07:26 – Булочки з червоної сочевиці
00:09:30 – Кінцівка

Друзі, якщо вам сподобалося це відео, буду дуже рада якщо ви поставите уподобайку 👍, також це дуже допоможе розвитку мого канала!
Підписуйтесь на канал, не забудьте натиснути на дзвіночок, щоб не пропустити нові відео з простими та смачними рецептами!

Мій Instagram https://www.instagram.com/olya_pins/